炎热的夏天有哪些注意事项 怎么避暑降温

　　炎热的夏天又要来了，我们应该注意什么呢？吃什么？喝什么？怎么度过酷暑？一起来看看吧，夏天注意事项，让你过好今年这个夏天。

　　饮食上的改变：

　　夏天不宜吃的太过于清淡，另外还可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是一个不错的选择，少量的喝一些啤酒对人也非常有帮助，如果你平时吃菜非常的清淡的话，夏天可以稍微吃的咸一些，另外，可以多喝一些绿豆汤。

　　

　　多补充水分：

　　因为夏天人体非常容易流失水分，所以我们需要多补充水分，一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准，因为夏天的特殊性，我们还可以喝一定的盐水来补充，水果也可以补充水分，相信夏天大家一定会特别的爱吃西瓜吧——

　　

　　进行午休：

　　夏天到了，午后难免瞌睡，午休时有必要的，但是午休时间也不宜过长，半小时到1小时左右是最佳的时间，如果午休睡得太久的话反而会让人体变得更加的倦怠哦。

　　

　　警惕中暑：

　　夏天一定要小心中暑，如果你觉得浑身无力，吃饭又没有胃口，头痛头晕的话，就要警惕是不是中暑了，治疗中暑的药品有很多，家中可以常备一些，不过建议大家还是直接去看医生更快捷，更有效。

　　

　　减少户外活动：

　　夏天如果可以的话，尽量减少户外活动的时间，特别是在正午的时候，很容易出现中暑、虚脱等症状，最好是呆在室内，如果需要活动的话，早晚是一个不错的时间段，可千万不要选在中午的时候啊！！

　　

　　预防空调病：

　　夏天到了，打空调是很多朋友度过酷暑的办法之一，那么如何预防空调病呢？首先，我们不要把温度设置的太低了，一般来说25度左右是一个不错的选择（最好根据室外的温度来进行调整）不要高出室外太多，另外，一定要注意居室经常性的通风。