甜食催人老！8个do&don't 消除甜食负影响

　　引导语：吃甜食过多仅仅导致蛀牙、变胖而已？问题远远可不止这些——当体内积攒过多甜食时，身体内部就会开始被糖化，代谢会逐渐变慢，身体衰老速度也随之加快。所以从现在开始，让我们学会巧妙吃甜食，在享受甜蜜的同时，也能维持身体的年轻态！

　　【你是嗜甜族吗】

　　我们每天常吃的甜食有：

　　果酱：一勺果酱约含糖15克，每日最多吃2勺

　　巧克力：1小块巧克力约含糖1克，每日最多吃10小块

　　蛋卷冰淇凌：1个蛋卷冰淇凌约含糖10克，每日最多吃2个

　　饼干：5块饼干约含糖10克，每日最多吃10块

　　黑森林蛋糕：1块黑森林蛋糕的含糖量为25克左右，每日最多吃1块

　　如果你吃掉的甜食超过以上的量，你就是嗜甜族一员了，要严格地克制自己了！

　　【甜食族要警惕身体衰老信号】

　　最近总爱生病！

　　身体被过多糖分“甜蜜蜜”着，新陈代谢就会变慢，而且血液酸化，减弱了白血球对外界的抵御能力，身体各项机能下滑，急剧衰老，免疫力自然直线下降。

　　真头痛，妇科疾病又缠上身！

　　Yin道内糖原增加，酵母菌大量繁殖，让细菌在Yin道里“寄居”，导致私密处“加龄”，诱发妇科疾病。

　　不好，痘痘来了！

　　过多的糖分会导致胰岛素释放过度，继而皮脂腺分泌增加，细胞代谢出现衰老现象，你白皙的皮肤上出现了不速之客—痘痘！

　　蛀牙又多了一颗！

　　过多的甜食会破坏牙齿保护层，将其腐蚀，加速牙冠的老化，最后导致牙齿表露在外，疼痛无比。

　　哎呦，得心脏病啦！

　　甜食让血流变慢，并出现了堵塞血管的凝血块，从而造成血管出现老化现象，最后出现硬化。

　　【8个do&don't 逆转甜食带来的身体衰老现象】

　　我们不需要拒绝甜食，运用一些健康小技巧，就可让其“温柔”地融化。

　　do

　　1. 每天两块黑巧克力

　　黑巧克力也是甜食的一种，所以你也开始对它“怀有敌意”？且慢，意大利最近进行了一项小规模的调查研究，发现黑巧克力的最大优点在于促进甜食在体内代谢。这要归功于其中有益于心脏和血液循环的类黄酮成分降低了血液凝聚速度。所以，每天上午10点左右，请吃两小块黑巧克力，随着身体的循环来顺利完成身体“抗糖化”运动，促进身体循环和心脏的年轻化。

　　2. 每天15分钟，挥动双臂快乐走路

　　走路时，双臂像燕子的翅膀一样上下挥动，与此同时，双脚掂起来回走动。这样看似并不剧烈的运动可以让周身得到运动，血液循环加快，甜食通过汗液代谢出去。这样的运动没有太多的场地限制，无论在家里的客厅中、你家所在的小区中，还是健身会馆中，只要你愿意，随时可以练习。另外，这简单的小运动占用时间比较短，每天15分钟就能避免身体循环衰老，所以锻炼起来并不枯燥哦！

　　3 为生活加点儿“绿”

　　淡绿色会让人感觉宁静，有利于消除情绪的浮躁，这样的感受可以帮助体内避免被过多甜食“侵蚀”。所以，不妨让自己的办公桌上、家中的房厅中多一些绿色植物。疲劳时，与绿色“深情对视”，就能消除身体内的衰老因子！

　　4. 枕着“香料”入梦

　　其实，正常的的甜食代谢，就是将身体内的葡萄糖分解成碳水化合物，变成人体所需营养—这样的过程就是有氧分解。由此可见，增强有氧分解的能力非常重要。正确的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通过嗅觉来刺激身体有氧呼吸的植物，放在香料袋中，置于床头，通过睡眠时均匀呼吸来提高体内有氧分解的效率，给甜食代谢正向能量，从而防止人体器官衰老。

　　Don't

　　1. 不吃早餐

　　这样的习惯会让你增加身体对甜食代谢的负担，不断地有其他物质参与到这种功能中来，以弥补身体的饥饿感，这就大大破坏了将甜食代谢出去的有效性。而最佳的黄金早餐是煮鸡蛋一枚、豆浆一杯，萝卜包一个，简单三样补齐身体所需，在清晨就能培养代谢能力。

　　2. 淋浴、洗脚同时进行

　　你总觉得淋浴与洗脚是一回事儿，可以同时进行。且慢，这就错过了促进甜食代谢的最佳时机如果你可以在洗澡之前先泡泡双足，并按压足部穴位，就可以让对甜食消化的能力从足部“冉冉升起”。但需要注意的是，泡足时间最好不要超过15分钟，否则甜食会变成大量汗液流出体外，出现低糖现象，效果适得其反。

　　3. 总喝碳酸饮料

　　碳酸饮料一直是你的最爱，爽口、解渴！但你身体的pH值却已经开始偏于酸性，导致甜食中的成分更加喜欢“聚集”体内。所以，请告别饮料时代，将白水作为自己的唯一饮用水。最好在家中安装一个净水机，将自来水过滤后再饮用，纯净、碱性、安全，更加有利于甜食的代谢！

　　4. 完全不吃甜食

　　这样你会出现低糖现象—因为身体内需要适量的甜食来完成代谢，如果你不补充甜食，代谢就在没有甜食的情况下“空驶”。所以，你最好定期测一下自己的血糖指数，按照自己身体的“甜食容量”来适当食用甜食，其含量永远处在“刚刚好”的状态。

　　【让甜食代谢加速】

　　以上的8条建议可以保证身体内部甜食代谢趋于正常，避免身体衰老。现在，就是甜食代谢的加速剂，让它快些、更快些，那就从现在开始做起吧！

　　练练太极拳这种以慢着称的运动，却是加快甜食代谢的最佳方法，通过缓慢的一招一式打通身体所有“血脉”，甜食就此被恰到好处地代谢掉！

　　新鲜感的刺激放松地在小区散步，时刻保持深呼吸，寻找平日里不会亲密接触的气味，比如泥土、植物闻这些不知名的气味会令甜食代谢愈发活跃起来。

　　按摩双耳清晨与睡前可以用指尖在双侧耳部轻轻按揉，直到感觉耳部微微胀痛，并有热度为止。这样可以调和阴阳、疏通气血，以达到加快血糖分解的目的。

　　热敷身体用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔。在温敷结束后，可用手指轻轻按压皮肤，加快身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为甜食代谢提供畅通无阻的通道。

　　充当小时工每个星期彻底打扫两次房间，当然也包括屋内死角这样的工作必将大量耗费体力，不知不觉中加快了甜食代谢。




　　【一块黑森林蛋糕=？？？】

　　下面就是对一块黑森林蛋糕的成分分析，你将明白，当一块蛋糕入口，带给身体的到底是什么：

　　1块黑森林的重量=鸡蛋(3只≈1.7克)+可可粉(100克)+牛奶(100克)+黄油(100克)+鲜奶油(100克)+白兰地(300毫升)

　　1块黑森林蛋糕的热量=144大卡+320大卡+54大卡+888大卡+331大卡+678大卡=2415大卡

　　1块黑森林蛋糕的脂肪量=0.02斤+0.04斤+0.008斤+0.12斤+0.04斤+0.09斤=0.318斤

　　由此可见，每个星期吃一块黑森林蛋糕，那么一年的体重增长量就是16.536斤脂肪(0.318斤×52星期)。

　　而在这块蛋糕中，每块所含有的白砂糖含量约为25克，在有氧分解过程中全部变成可为人体吸收的碳水化合物，几乎不会产生脂肪(营养学家认为，每人每天吃精制糖30～40克，即全年12千克左右比较科学)。

　　所以，在很多时候，造成体重上升的并不是所谓的甜食，而是热量在作怪！

　　编后语：大多数女人都爱甜食，那甜蜜的味道总能给人幸福的感觉。但是医学专家指出，过度食用甜食，虽然让你心情愉快，却会让健康亮起红灯。平时喜好甜食的人，由于自身免疫功能减退，患癌症机会比普通人高4~5倍。另外，研究还指出，每日食用的甜食中，所摄取的糖的总量应该控制在30~40克左右。因此，我们迫切需要那些既可以享受甜食，又能保鲜健康的秘籍。