健康生活百科 发表于 2012-12-4 22:32:18

吃得健康 肥肉跑光

1.均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；

2.少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；

3.高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；

4. 饮酒节制：喝酒会增加热量；

5.细嚼慢咽：防止吃进多余热量；

6.改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。
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